脂肪肝有办法逆转吗？关键看你怎么做

衡阳酒神

脂肪肝是什么样的？
脂肪性肝病，俗称脂肪肝，过多脂肪堆积在肝细胞内，使肝脏正常功能受到了影响。大多数人都会觉得脂肪肝是一种极为常见的疾病，从而不予以重视，直到出现症状才开始焦虑和紧张。
脂肪肝分为轻度、中度和重度。三个级别，B超可以进一步的快速筛查，病理活检可以进行精确分级。
为什么会得脂肪肝？
脂肪肝是一种肝脏脂肪性病变，通常分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。
酒精性脂肪肝是由于长期过量饮酒导致的肝细胞损伤和脂肪堆积。
非酒精性脂肪肝则是由除酒精外的其他原因引起的，包括代谢综合征（如肥胖、高血压、高胆固醇、糖尿病等）、营养因素（如营养过剩或不良、快速减肥等）、药物因素（如长期使用某些抗生素、激素、抗癫痫药等）以及一些遗传或内分泌疾病。非酒精性脂肪肝是目前最常见的慢性肝病，影响着全球约25%的人口。
得了脂肪肝，会有哪些症状呢？
早期的脂肪肝通常没有明显的症状，多数是通过体检发现。少数患者可能会出现乏力、右上腹隐痛、睡眠障碍、便秘等不适。
如果脂肪肝发展为严重脂肪性肝炎，就可能出现黄疸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。此外，部分患者的肝脏会肿大，少数患者还可能伴有脾脏肿大。如果不及时治疗，可能会导致肝细胞坏死和纤维化，最终发展为肝硬化。


脂肪肝怎样治疗？
首先，要去除病因和诱发因素，积极控制原发病，比如糖尿病、高血压、高血脂等。
其次，要调整饮食方案，纠正营养失衡，适当控制热量摄入，多吃富含膳食纤维和ω-3脂肪酸的食物，少吃高糖和油腻的食物。
再次，要坚持必要的锻炼以维持理想的体重。每周运动3～4次，每次30分钟左右，选择适合自己的有氧运动或阻抗训练，主观感觉以有些吃力、呼吸稍微急促为佳。
最后，要注意避免对肝脏有毒性的各种药物。若有肝酶持续增高以及脂肪性肝炎和肝纤维化时，需在医生指导下用抗炎保肝药物。
以下是一些日常饮食方面具体的建议：
1、多吃新鲜蔬菜水果，可以多吃鸡肉、鱼肉、鸭肉等低脂肪的肉类食品，同时避免食用炸鸡、红烧肉等油炸和油煎的食物，蛋黄最好也不要多吃。可以多吃一些有利于清除脂肪的食物，如燕麦、木耳、绿豆、西红柿和葡萄柚等。
2、糖类和甜食属于高热量食物，摄入过多会导致脂肪肝病情的加重。尤其要注意限制含糖饮料、果汁、糕点和深加工精致食品的摄入。
3、优质蛋白质可以促进新陈代谢，增加能量消耗，减少脂肪堆积。优质蛋白质主要来源于动物性食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等。
4、适当补充维生素B族有利于改善脂肪肝。维生素B族主要存在于全谷类、豆类、坚果、动物内脏等食物中。
5、浓茶和咖啡过量摄入会刺激胃酸分泌，增加胃肠道负担，影响消化吸收。建议每天不超过3杯浓茶或咖啡。
6、平时注意多饮水，最好喝白开水或者淡茶；戒除不良嗜好如吸烟、喝酒。
总之，治疗脂肪肝的秘诀就是：合理膳食，控制体重，适量运动，慎用药物。