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小心!饭后做这八件事会让你折寿!很多都是你习以为常的

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发表于 2015-8-10 23:14:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家对饮食健康都十分重视,却忽视了饭后一些习以为常的不良习惯。殊不知,这些习惯非常损害健康,很可能让你折寿!

1 饭后立即工作
到点不吃饭,早餐路边应付,中午吃盒饭,是办公族的典型饮食写照。为赶时间吃完饭后马上工作,血液供给大脑,会引起胃部的血液供应不足,影响脾胃的消化功能。
北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明提醒,胃是有正常的生理节律的,打乱胃的生理节奏,会出现腹胀、打嗝、腹泻,并可能导致慢性胃炎。

2 饭后剔牙
饭后不要用牙签剔牙,因为牙签会把牙缝越弄越大,反而更容易造成塞牙,最好用专业的牙线来清除。
解放军302医院口腔科副主任医师李雅彬还提醒,塞牙千万别不当回事,如果常出现塞牙,可能是患了牙周炎等,可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病,如果继续恶化,还会引起牙龈组织发炎坏死和牙槽骨的缺损。

3 饭后一支烟
烟民常说“饭后一支烟,赛过活神仙”,不过借用著名心脑血管专家胡大一教授的一句话就是:天天饭后一支烟,肯定尽快见神仙。 胡大一说,戒烟可降低36%的心脑血管死亡率,吃他汀类药物才29%,吃阿司匹林才15%,算下来,戒烟防病治病最划算。

4 饭后立即散步
饭后立即散步,会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能,更别提篮球等剧烈运动了。
可以饭后30分钟再散散步。也可以选择饭前运动。饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。

5 饭后喝冷饮
饭后吃冰激凌,爽口解油腻。但国家二级公共营养师王潍青认为,这让我们的胃苦不堪言。研究证明,饭后吃一杯100克左右的冰激凌,会让胃部温度下降10℃~15℃,导致胃收缩,胃酸分泌减少,减缓消化过程。
嘴里感觉很舒服,但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作,会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。因此饭前饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物,尤其是孩子,即使要吃,尽量一两个小时之后再吃。
6 饭后K歌
酒足饭饱再去K个歌?错!
第三军医大学新桥医院门诊部达四平主任介绍,人吃饱饭后,胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加,这时唱歌会使腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。此外,K歌前喝酒易使喉咙充血,唱歌时增加嗓子的疲劳程度。
因此,专家建议去卡拉OK最好选择饭后两小时左右,等食物正常消化完,让充血嗓子的休息一会儿再去唱歌。
7 饭后按摩
不能K歌,那大家去做个“马杀鸡”松快松快?错!
中日医院针灸科主任李石良介绍,人体在饱食后,血液流速加强以促使胃部平滑肌蠕动,而躯体部肌块相应松弛,进行按摩会引发呕吐、胸闷等不良反应,所以一般不在饭前、饭后半小时内进行按摩。家用按摩器也严禁空腹、饱食及剧烈运动后进行按摩。
8 饭后即睡
中午休息时间短,吃过午饭抓紧睡一觉?错!
食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常,还可能发生食物反流。
不如改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳。
饭后这些习惯要分情况
1“饭后喝茶”不健康?
网上有很多文章,将饭后饮茶列为“最不健康”的习惯之一,其理由是:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物消化。茶叶中的大量鞣酸会和胃中的蛋白质形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。
上述理由确实有说服力,但中国中医科学院吉军教授认为,前提是只有饭量适中者饭后饮茶才“最不健康”。如今,人们的饭量普遍超量,外出就餐一不小心就吃多了。既然如此,饭后饮茶对于这些经常饭量过大的人来说,非但不是“最不健康”,反而是对健康有益了。因为饭后饮茶能帮助刮油,避免了营养过剩带来的危害。
饭后喝茶对健康是否有益,要看对谁而言。将饭后喝茶一概视为“最不健康”的习惯有失偏颇。
2 “饭后吃水果”不健康?
饭后吃水果,有人担心会被先到达的食物阻滞在胃里,不能很好地消化吸收,其实这种情况一般是在吃得很饱,又大量吃水果后才发生的。只要正餐能量控制好,饭后半小时可适当吃水果。但需要控制体重者要考虑水果提供的热量,糖尿病人为稳定血糖,最好两餐之间吃。
3 “饭后喝汤”不健康?
在浙江省中医院院长吕宾、中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红两位专家看来,单纯说饭前喝汤,还是饭后喝汤,哪个更健康,并没有意义,关键在于喝多少汤,喝什么汤。不管是饭前还是饭后,对于正常人来说,喝一小碗影响都不大。如果想减肥,那就选择在饭前20分钟内喝汤。只是不要大量喝,否则难免影响消化。对于胃下垂和胃动力不足的人来说,不管饭前饭后更要少喝。

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